top of page
  • Foto van schrijverAnneke Diepeveen

Hoe krijg ik meer energie?

Bijgewerkt op: 12 jul. 2023

Welkom bij deze blog over het vergroten van jouw energieniveau! Als je vaak moe voelt en snakt naar meer energie in je dagelijkse leven, dan ben je hier aan het juiste adres. In deze blog zullen we kijken naar verschillende aspecten van je levensstijl die je kunt aanpassen om meer energie te krijgen.

We zullen ons richten op voeding, beweging, stressbeperking en het gebruik van supplementen.

Dus laten we meteen beginnen!


een vrouw die veel energie heeft


Voeding:

Voeding speelt een cruciale rol bij het stimuleren van je energieniveau. Het is belangrijk om te kiezen voor verse, pure en gevarieerde voeding wat rijk is aan vitamines en mineralen. Kies voor veel groenten (400 gr per dag), voldoende eiwitten (bouwstoffen) en gezonde omega-3 vetten (aanmaak hormonen). Vermijd geraffineerde suikers, alcohol, smaakversterkers en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze je energie snel kan laten dalen.


Zorg ervoor dat je voldoende (mineraal)water drinkt om gehydrateerd te blijven, uitdroging kan ook leiden tot vermoeidheid.

Beweging:

Hoewel het misschien minimaal lijkt, kan lichaamsbeweging je energieniveau verhogen. Door regelmatig te bewegen, stimuleer je de bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar je spieren en organen, wat leidt tot meer energie. Probeer elke dag minimaal 30 minuten normale lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Je zult merken dat je na het sporten opgefrist en energiek voelt.

Stressbeperking:

Stress kan een enorme impact hebben op je energieniveau. Langdurige stress zet je uit en kan leiden tot een constante vermoeidheid. Het is belangrijk om stress te verlagen door middel van ontspanningstechnieken, zoals meditatie en diepe ademhalingsoefeningen. Neem de tijd voor jezelf, doe activiteiten waar je van kunt genieten en zorg voor voldoende slaap. Het verminderen van stress in je leven zal je energieniveau vermoedelijk verhogen.

Supplementen:

Naast gezonde voeding en een gezonde levensstijl kun je je energieniveau een extra boost geven door supplementen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je begint met het nemen van supplementen om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor jouw specifieke behoeften. Sommige supplementen die bekend zijn om het verhogen van de energie zijn bijvoorbeeld vitamine B12, ijzer, ginseng en co-enzym Q10. Deze supplementen kunnen helpen bij het verbeteren van je totale vitaliteit en vermoeidheid verminderen.


 

Conclusie:

Het verhogen van je energieniveau vereist een holistische benadering van je levensstijl. Door gezonde voeding, lichaamsbeweging, stressbeheersing en het gebruik van aanvullende supplementen kun je jouw energieniveau verbeteren. Vergeet niet dat het belangrijk is om geduldig te zijn en dat alle kleine stapjes samen een groot verschil kunnen gaan maken. Het creëren van gezonde gewoonten kost tijd, maar de beloningen zijn de moeite waard. Dus ga aan de slag, maak positieve veranderingen in je leven en geniet van een energiekere en meer vervulde levensstijl!


Pratijk Sprankel kijkt graag met je mee welke stappen jij kunt zetten om meer energie te krijgen! Ik geef je graag persoonlijk advies over voeding en supplementen. Dit doe ik op basis van een meting waarbij we kunnen kijken wat de aandachtspunten zijn bij jouw persoonlijke gezondheid.





Recente blogposts

Alles weergeven

Comentários


bottom of page